Programme : Stage séjour "débuter un régime"

Ateliers nutrition, débuter un régime ou un rééquilibrage alimentaire

Se faire plaisir et perdre du poids.

Pendant ces deux journées, nous alternerons les ateliers NUTRITION, les activités de plein air, les ateliers D'HYPNOSE,  les moments de relaxation, les ateliers P.N.L

Ateliers NUTRITION : 

Divers points seront abordés pendant ce séjour.

  • Apprendre à reconnaître les aliments trop caloriques,
  • utiliser l'index glycémique,
  • comment  définir vos besoins caloriques,
  • savoir équilibrer un repas,
  • préparer des menus légers et gourmands facilement,
  • les compulsions alimentaires, sucrées, salées : comment s'en débarrasser ?
  • comment éviter l'effet "yoyo" des régimes,
  • Les carences en vitamines et nutriments : quel impact sur le poids ?
  • Jeûne et monodiète ? quel intérêt ?
  • Le gluten, le lactose : quel impact sur votre santé ?
  • Cholestérol et diabète : comment les prévenir ?

Ateliers HYPNOSE, P.N.L et Coatching pour maigrir

Ateliers HYPNOSE, P.N.L et Coatching

  • Avez-vous déjà essayé de faire un régime,  avez décidé un jour de manger plus léger et équilibré ?
  • Malgré votre motivation, vous avez très vite repris vos mauvaises habitudes et vous avez repris du poids. 
  • Faites-vous partie de ces personnes qui n'arrivent pas à suivre un régime ? qui culpabilisent ?
  • Vous jettez-vous quelque fois sur la nourriture et vous vous sentez déprimé ?
  • Avez-vous acheté un appareil de musculation ou un vélo d'appartement que vous n'utilisez pas ?

 

L'hypnose, la P.N.L et le coaching peuvent vous aider à vous débarrassez de vos kilos superflus.

  • Nous détecterons vos croyances limitantes qui font que vous avez pris du poids.
  • Vous apprendrez à utiliser la puissance de votre mental afin de retrouver un comportement adapté face à la nourriture,
  • Grâce aux technique de P.N.L et d'auto-hypnose, vous retrouverez la motivation,
  • Pendant ces ateliers, nous évoquerons "l'estime de soi",
  • Vous apprendrez à rééduquer le cerveau et l'estomac en utilisant l'auto-hypnose et la P.N.L,
  • Nous réaliserons une hypnose type "retrécissement d'estomac" "pose d'anneau gastrique virtuel"

 

Programme à titre indicatif

Arrivée vendredi soir à partir de 17 h ou samedi matin à 9 h

Matinée :diététique conseil

  • 9h : petit déjeuner en commun : présentation du programme, objectifs, échanger nos ressentis et parler de nos attentes.

Ce petit déjeuner sera l'occasion d'un premier atelier nutrition.

  • 10h30 : autour de lac, marche douce et réveil musculaire. L'occasion de pratiquer une activité physique de plein air. Nous pratiquerons aussi quelques exercices qui vous permettront de découvir la marche consciente et la méditation afin de vous préparer à l'hypnose. 
  •  11h30 : mise en place du déjeuner et nouvel atelier nutrition.

L'occasion de découvrir une nouvelle façon de cuisiner, apprendre à remplacer les aliments peu bénéfiques à votre santé par des produits gourmands et excellents pour votre bien-être et votre ligne.

Après-midi :

  • 14h : techniques de respiration, postures et hygiène de vie, 

atelier apprentissage du relâchement par la relaxation, initiation à l'auto-hypnose. Ces techniques vous permettront de maîtriser votre stress qui a une forte incidence sur votre poids et votre santé.

  • 16 h : séance collective d'hypnose type "retrécissement d'estomac"
  • 18 h : atelier nutrition suivi du repas

Enrichir vos connaissances en terme de nutrition et acquérir de nouveaux comportements alimentaires 

Tous les repas seront préparés avec un maximum de produits bio et des légumes et fruits de saison, c'est pourquoi les menus ne peuvent vous être communiqués à l'avance.

Consultez les tarifs : ici

Consultez le calendrier : ici

Inscription et renseignements, c'est : ici

Le lieu du stage : www.gitelefangas.canalblog.com

Un autre type de séjour "la ménopause en forme", le programme : ici

 

 

 

 

 

 

 

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